MEDITAZIONE E DINTORNI
5 Maggio 2017
Sede del Corso:
NursingUp – Via Mollieres, 10 - Torino
RAZIONALE
La meditazione (dal latino meditatio: riflettere) è una pratica che attraverso la graduale padronanza delle attività della mente, permette di pacificarne il continuo chiacchierio di sottofondo e di riportarla nel momento presente. Tale pratica, nelle sue più svariate forme, è presente nella storia dell'uomo da secoli. Nelle Upanisad, scritture sacre induiste compilate approssimativamente a partire dal VII secolo, è presente il primo riferimento esplicito alla meditazione giunto fino a noi. Oggetto di studi scientifici, ha evidenziato anche a livello fisico, i suoi innumerevoli benefici. Un dato che subito salta agli occhi è che, solo dopo sei settimane di pratica meditativa di almeno 10-15 minuti al giorno, si riduce il tasso ematico di cortisolo e aumenta le produzione di endorfine. Questo si traduce in un miglioramento dello stato di stress. Molti pensano che meditare sia fare il vuoto assoluto della mente precludendosi questa pratica e rinunciando in partenza ai suoi benefici effetti. Non è così. Esistono molteplici modalità di porsi in uno stato meditativo, da quello più dinamico a quello più contemplativo. Ognuno può trovare il proprio metodo portando nella propria quotidianità uno strumento di benessere.
PROGRAMMA
ore 8.00 registrazione discenti
ore 8.15 introduzione alla meditazione e studi scientifici correlati METODO B
ore 10.30 pausa caffè
ore 10.40 tecniche meditative METODO H
ore 12.45 pausa pranzo
ore 13.45 esperienza diretta di alcune tecniche meditative METODO H
ore 17.00 conclusione lavori e test di valutazione
