MINDFULNESS
28 aprile 2018
Sede del Corso:
NURSING –UP – Via Mollieres, 10 - Torino
RAZIONALE
Il termine Mindfulness significa portare l'attenzione, ma in modo specifico: con intenzione, al momento presente, in
modo non giudicante. La tecnica è molto semplice ed è questa la sua particolarità. Da un lato una capacità
progressiva di stare nel momento presente, ci apre a esperienze inaspettate, alla ricchezza dell'adesso. Dall'altra la
pienezza dell'esperienza comprende necessariamente anche il suo aspetto “pesante”: la sofferenza, il dolore, la
difficoltà. E qui si gioca un aspetto importante di questo approccio che ci chiede e ci insegna a non respingere e a non
negare questa dimensione, ma a farne motivo di crescita e persino di creatività.
Una modalità per certi aspetti diversa dal solito. Il lato pesante della vita non possiamo evitarlo e allora la prospettiva
della consapevolezza ci offre una possibilità a prima vista assurda: entrare in relazione ancor più diretta con la
sofferenza, il disagio, imparare a volgere piena attenzione, a fare spazio anche a quello che non ci piace, che non
vorremmo e che ci fa soffrire.
Ecco il vero significato di accettazione e accoglienza.
In questo senso è un lavoro controcorrente, perché la tendenza istintiva e automatica che abbiamo è fare
esattamente l'opposto. Ma se lo sperimentiamo possiamo scoprire che in questa “mossa” si cela possibilità di creare
spazio, di lasciar essere e quindi essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci creano
disagio. Facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per trovare, quando ci sono, le vie e i modi
efficaci per affrontare le difficoltà in cui ci troviamo e attingere alle risorse creative e immaginative di cui disponiamo
e che in condizioni di stress vengono soffocate dai modelli automatici di azione.
PROGRAMMA
Ore 8.30 Registrazione discenti
Ore 8.45 Presentazione, contratto d'aula
Ore 9.30 Condivisione percorso di lavoro della giornata
Ore 10.00 Mindfulness introduzione teorica.
Consapevolezza di un oggetto
Ore 11.20 pausa caffè
Ore 11.30 Body scan:
esperienza pratica e lavoro di gruppo su quanto emerso
Ore 13.00 pausa pranzo
Ore 14.00 Condivisione esperienza
Ore 15.00 La mindfulness nella vita quotidiana
Consapevolezza stato emotivo esperienza pratica e condivisione
Ore 16.30 Cosa mi porto a casa: lavoro di gruppo
Ore 17.15 Test di valutazione
