MINDFULNESS
23 febbraio 2018
Sede del Corso:
NURSING UP – Via Tepice, 1 - Torino
RAZIONALE
Il termine Mindfulness significa portare l'attenzione, ma in modo specifico: con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante. La tecnica è molto semplice ed è questa la sua particolarità. Da un lato una capacità progressiva di stare nel momento presente, ci apre a esperienze inaspettate, alla ricchezza dell'adesso. Dall'altra la pienezza dell'esperienza comprende necessariamente anche il suo aspetto “pesante”: la sofferenza, il dolore, la difficoltà. E qui si gioca un aspetto importante di questo approccio che ci chiede e ci insegna a non respingere e a non negare questa dimensione, ma a farne motivo di crescita e persino di creatività. Una modalità per certi aspetti diversa dal solito. Il lato pesante della vita non possiamo evitarlo e allora la prospettiva della consapevolezza ci offre una possibilità a prima vista assurda: entrare in relazione ancor più diretta con la sofferenza, il disagio, imparare a volgere piena attenzione, a fare spazio anche a quello che non ci piace, che non vorremmo e che ci fa soffrire. Ecco il vero significato di accettazione e accoglienza. In questo senso è un lavoro controcorrente, perché la tendenza istintiva e automatica che abbiamo è fare esattamente l'opposto. Ma se lo sperimentiamo possiamo scoprire che in questa “mossa” si cela possibilità di creare spazio, di lasciar essere e quindi essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci creano disagio. Facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per trovare, quando ci sono, le vie e i modi efficaci per affrontare le difficoltà in cui ci troviamo e attingere alle risorse creative e immaginative di cui disponiamo e che in condizioni di stress vengono soffocate dai modelli automatici di azione.
PROGRAMMA
Ore 8.30 – 8.45 Registrazione discenti
Ore 8.45 – 9.30 Presentazione, contratto d'aula
Ore 9.30 – 10.00 Condivisione percorso di lavoro della giornata
Ore 10.00 – 11.20 Mindfulness introduzione teorica.
Consapevolezza di un oggetto
Ore 11.20 – 11.30 pausa caffè
Ore 11.30 – 13.00 Body scan: esperienza pratica e lavoro di gruppo su quanto emerso
Ore 13.00 – 14.00 pausa pranzo
Ore 14.00 – 15.00 Condivisione esperienza
Ore 15.00 – 16.30 La mindfulness nella vita quotidiana
Consapevolezza stato emotivo esperienza pratica e condivisione
Ore 16.30 – 17.15 Cosa mi porto a casa: lavoro di gruppo
Ore 17.15 – 17.30 Test di valutazione
