MINDFULNESS
30 marzo 2018
Sede del Corso:
NURSING UP – Via Tepice, 1 - Torino
RAZIONALE
Il termine Mindfulness significa portare l'attenzione, ma in modo specifico: con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante. La tecnica è molto semplice ed è questa la sua particolarità. Da un lato una capacità progressiva di stare nel momento presente, ci apre a esperienze inaspettate, alla ricchezza dell'adesso. Dall'altra la pienezza dell'esperienza comprende necessariamente anche il suo aspetto “pesante”: la sofferenza, il dolore, la difficoltà. E qui si gioca un aspetto importante di questo approccio che ci chiede e ci insegna a non respingere e a non negare questa dimensione, ma a farne motivo di crescita e persino di creatività. Una modalità per certi aspetti diversa dal solito. Il lato pesante della vita non possiamo evitarlo e allora la prospettiva della consapevolezza ci offre una possibilità a prima vista assurda: entrare in relazione ancor più diretta con la sofferenza, il disagio, imparare a volgere piena attenzione, a fare spazio anche a quello che non ci piace, che non vorremmo e che ci fa soffrire. Ecco il vero significato di accettazione e accoglienza. In questo senso è un lavoro controcorrente, perché la tendenza istintiva e automatica che abbiamo è fare esattamente l'opposto. Ma se lo sperimentiamo possiamo scoprire che in questa “mossa” si cela possibilità di creare spazio, di lasciar essere e quindi essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci creano disagio. Facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per trovare, quando ci sono, le vie e i modi efficaci per affrontare le difficoltà in cui ci troviamo e attingere alle risorse creative e immaginative di cui disponiamo e che in condizioni di stress vengono soffocate dai modelli automatici di azione.
PROGRAMMA
8.30 Registrazione discenti
8.45 Presentazione, contratto d'aula
9.30 Condivisione percorso di lavoro della giornata
10.00 Mindfulness introduzione teorica
11.20 pausa caffè
11.30 Body scan
13.00 pausa pranzo
14.00 Condivisione esperienza
15.00 La mindfulness nella vita quotidiana
16.30 Cosa mi porto a casa: lavoro di gruppo
17.15 Test di valutazione
