Master in Tecniche di Rilassamento e Mindfulness
2 Aprile - 5 Novembre 2022
Centro Studi Panta Rei, Casnate (Como)
RAZIONALE
OBIETTIVI FORMATIVI (tecnico – professionali, di processo, di sistema):
I nostri obiettivi sono quelli di promuovere e accrescere negli operatori il benessere e l'abilità di praticare su se stessi e sugli altri le tecniche del master e favorire la loro ed altrui crescita personale e lavorativa, migliorare la capacità di affrontare esperienze di stress sia acuto che cronico, apprendere strumenti da usare proficuamente nel proprio lavoro e, non per ultimo, aiutarli a prevenire uscite dal lavoro per burnout e stress.
OBIETTIVI SPECIFICI:
Far acquisire le seguenti competenze
1) Competenza personale di consapevolezza di sé, rilassarsi, gestire e prevenire lo stress.
2) Somministrazione e gestione delle tecniche su singoli e gruppi con psicopatologie (solamente per chi è psicoterapeuta).
3) Somministrazione e gestione delle tecniche su singoli e gruppi nell'ambito della promozione del benessere, prevenzione di malattie da stress, settore del lavoro e dello sport.
4) Competenze di progettazione e marketing di corsi.
METODOLOGIA DIDATTICA:
Il Master è fortemente centrato sulla pratica. In ogni lezione è prevista una breve introduzione teorica all'argomento a cui farà seguito un'ampia pratica delle tecniche.
I partecipanti saranno invitati a praticare le tecniche a casa e a scrivere i relativi protocolli al fine di esercitarsi e di generalizzare l'apprendimento al di fuori della lezione.
Verranno svolti role-playing e simulazioni di colloqui al fine di poter verificare i vissuti personali sia come conduttore che come utente in un colloquio.
Prima, durante e alla fine del master all'allievo si chiederà di essere sottoposto a delle misurazioni psicofisiologiche (con il biofeedback) per valutare le sue competenze di base (e quelle che acquisirà) e la capacità di rilassarsi, di gestire lo stress e di essere consapevole di sé.
PROGRAMMA
Prima giornata: sabato 2 aprile 2022
9.30 Approfondimento modello PNEI: la PsicoNeuroEndocrinoImmunologia – PARTE I
11.00 Pausa
13.30 Approfondimento modello PNEI: la PsicoNeuroEndocrinoImmunologia – PARTE II
14.30 Pratica: Generalità della pratica della Mindfulness: posizioni, esercizi della ripresa, frequenza pratica a casa.
2) Generalità della pratica da svolgere a casa: orario, abbigliamento, ambiente, gestione disturbi e difficoltà, protocolli.
3) Compilazione da parte dell'allievo della M.A.A.S. (Mindful Attention Awareness Scale) per valutare la capacità di essere consapevole di se stesso.
Teoria: 4) Mindfulness: Definizione di Mindfulness
L'importanza della sospensione del giudizio.
Le regole della pratica in gruppo.
15.30 Pratica: esercizi dell'uvetta, del Body-Scan e del Respiro. Esercizi a casa. Pratica formale e informale.
Seconda giornata: sabato 14 maggio 2022
9.30 La neuroplasticità e la neurogenesi: come il cervello cambia se stesso – I PARTE
11.00 Pausa
11.15 La neuroplasticità e la neurogenesi: come il cervello cambia se stesso – II PARTE
14.30 Pratica: esercizio del respiro e del 3 Programma: evento residenziale
15.30 Body Scan
Analisi dei risultati della M.A.A.S (Mindful Attention Awareness Scale) per valutare la capacità dell'allievo di essere consapevole di se stesso.
Riflessioni in gruppo e consapevolezza: gli eventi piacevoli
Meditazione in posizione eretta
15.30 Pratica: esercizi del Body-Scan e del Respiro. Esercizi a casa.
Pratica formale e informale.
Terza giornata: sabato 3 settembre 2022
9.30 Concetti di base storici e recenti del NF e criteri di Verifica dell'Efficacia
11.00 Pausa
11.15 Concetti di base storici e recenti del NF e criteri di Verifica dell'Efficacia Applicazioni del NF: Clinica
14.30 Pratica: Applicazioni del NF: Clinica e presentazione di un Caso Altre applicazioni e integrazioni del NF
16.30 Pratica: Misurazione e dimostrazione pratica
Quarta giornata: sabato 1 ottobre 2022
9.30 La rivoluzione dell'epigenetica: l'impatto dell'ambiente sul DNA - I PARTE
11.00 Pausa
11.15 La rivoluzione dell'epigenetica: l'impatto dell'ambiente sul DNA - II PARTE
14.30 Pratica: esercizio del respiro Riflessioni in gruppo e 4 Programma: evento residenziale consapevolezza: gli eventi spiacevoli
Meditazione da camminata Pilota automatico, sensazioni, immagini, emozioni e comportamento.
15.30 Pratica: esercizi meditazione da camminata e del Respiro. Esercizi a casa. Pratica formale e informale.
Quinta giornata: sabato 5 novembre 2022
9.30 I Neuroni specchio: i circuiti dell'empatia – I PARTE
11.00 Pausa
11.15 I Neuroni specchio: i circuiti dell'empatia – II PARTE
14.30 La pratica: esercizio da camminata Riflessioni in gruppo e consapevolezza: Il significato di stress e la sua gestione (eustress e distress, stress acuto e cronico).
Meditazione corpo, respiro, suoni
16.30 La pratica: esercizi meditazione corpo, respiro, suoni e camminata.
Esercizi a casa. Pratica formale e informale.
